dieta w 2 tyg

[...] inne zasady typowy nietrenujacy na diecie wysokobialkowej robi sobie krzywde zazwyczaj i wystarczty odkwasic organizm trenijacy ciezko, szczegolnie siowo - tu stawy musza byc bardzo mocne a nie tylko "zwykle", czyli sama dieta nie wystarcza bez odp treningu ulozonego w "zgodzie" ze stawami http://www.sfd.pl/temat312914/

[...] wagę utrzymywałem z ćwiczeniami 72 - 76 kg i wszystko się powaliło od 2019/2020 i już poleciało na łeb na szyję ( okres jak przestałem chodzić na siłownię) . Tak więc znów dieta samemu, 5 razy w tyg siłownia. Półtorej godziny cardio i siłowo przeważnie 2 z hakiem i tak lecę razem z SNS ( tu nie zliczę ile było przed tym innych spalaczy) i [...]

Dzień 27 Dieta Przestrzegana w 100%, zadnych odstepstw. Juz prawie 4 tyg odkad jestem na diecie... Jedzenie mozna powiedziec, w ogole mi sie nie znudzilo. Ilosc posilkow 4 - na chwile obecna w zupelnosci mi wystarcza. Na treningu moc jest mimo tego ze wegli jest coraz mniej. Suplementacja Suplementacja przyjeta wg rozpiski. Powiem szczerze ze [...]

Chciałem od poniedziałku wskoczyć na ostaryne, ale dziś odebrałem wyniki badań no i mam do was pytanie czy przy takich wynikach mam.sie w ogóle łapać za sarmy. Teść 3.3ng norma 2.4-8 Prolaktyna 230 norma 80-320 Lh 2.9 norma 1.7-8.6 Fsh 3.0 norma 1.5 -12.4 TSH 2.8 norma 0.8 - 4.2 Shbg 16.5 norma 18-54 Teść wolny 9.5 ng około 3% Dodam, że na codzien [...]

Adam planuje teraz redukcje, tylko nie wiem za bardzo jaki przyjąć rozkład makro składników :-) Mógłbyś coś podpowiedzieć ? Ma to być normalna zbilansowana micha. Później już bd sprawdzał różne opcje makro, tylko nie wiem od jakiej zacząć. Nie wiem bo nie wiem jak wyglądassz, jak jadłeś do tej pory, jak reagujesz na dane makroskładniki. Więc [...]

[...] który w swoim pierwszy starcie wygrał M.Śląska IFBB i potem MP IFBB. Gość jak jest na siłowni 3x w tyg to jest dobrze, co weekend impreza bo jest tancerzem dal Pań, jego dieta wygląda tak że: "co 2 godziny dużo ryż, makaronu, ziemniaków, obiad od mamy i jakieś mięsa, jajka. Na mieście kebaby, pizze jako zamiennik posiłków %-)" i to [...]

Ja robie obecnie wycinke dieta ok 1600 kcal do tego trening na siłce 4x w tyg + aeroby 3-4 x dziś mam 2 dzień diety i musze przyznać że czuje się naprawde dobrze

Witam! Chciałbym się zgłosić zarówno do testu jak i konkursu. Trochę o mnie: Wiek-dzień po zakończeniu testu będę miał równo 20:) Waga-83.5kg Wzrost-182cm Staż-3.5 roku Cel-nabicie masy przed redukcją startującą w połowie kwietnia,"zabudowanie" góry ciała, czyli góry pleców, barków, góry klatki, kontrolowanie obwodu pasa. Dieta-dobrana do celu, [...]

[...] tylko taka z zarodnikami tasiemca (taki czarny humor, zeby mnie ktos tego czasem nie szukał w aptece). Na odchudzanie to jest ujemny bilans kaloryczny. Nieważne czy wywołany dieta, treningiem, czy jednym i drugim. GW to środek, który na pewno może nam tylko pomóc. Raz, ze powoduje lepsza możliwość przepalania tłuszczy, dwa zwiększa nasze [...]

[...] wiekszosc osob cwiczy za slabo, za lekko (ale mysla ze cwicza ciezko bo sie mecza na treningu), albo/i niemadrze (zly plan, zla technika, olewanie podstaw regeneracji, sen, dieta! - kcal glodowe itepe) i niepotrzebnie martwia sie jakimis przeciazeniami oun czy przetrenowaniem. I tyle. Wcale nie twierdzę że trening sylwetkowy jest lżejszy czy [...]

racja, przepraszam za brak ankiety ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: e_cartman PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6-8 lat, nie pamiętam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 - 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU:36 cm OBWÓD ŁYDKI:37 cm OBWÓD UDA:57 [...]

[...] jest i ile było wtedy. Od przyszłej niedzieli będę wrzucał wymiary w ładnych tabelkach Założenia i cele na najbliższy okres czasu, tj. 09.04.2010 - 02.05.2010r. - Porządna dieta, bez owijania w bawełnę. Zbilansowana, dużo warzyw, niski IG. Suple na ten okres to to co było wcześniej czyli Omega-3, witaminy, magnez, cynk, tauryna, zielona [...]

[...] A więc po kolei. Poranna droga rowerkiem do pracy elegancko, zero zmęczenia. Do treningu, który rozpoczynam ~17.00 dieta, jak od początku tyg. z wyjątkiem shake'a przedtreningowego. 40min przed trenem poszła porcja nowego meso. Generalnie smak gorszy od starego, działanie również. [...]

[...] mam zbadac prolaktyne. W pierwszym badaniu wyszła mi 19 ng/ml ( norma na kartce 15 ) i lekarka powiedziała ze to nie jest na tyle duzo aby dawać. Ja nie wierze w to że jakaś dieta kurczakowa pomoze skoro jest kurczaki raz na 1,5 tyg. dlatego stosuje witamine b6 w dawkach 200 mg... Na początku jechałem po 600 przez 2 tygodnie, a z uwagi na długi [...]

[...] miałam przerwy w treningach, a Obli sugerowała małe rege co około 4 tyg. A może wraz z dłuższym stażem treningowym łatwiej po prostu o wszelkie kontuzje ? Kolejny problem to dieta. Staram się trzymac michę, ale mam ostatnio problem z pochłanianiem takiej ilości jedzenia. Wcześniej zdarzały się takie pojedyncze dni, ale teraz to jest dużo [...]

[...] robi bez ww formę. I tak i tak ją robi, pytanie na której robi lepsza lub na której wersji lepiej sie czuje. Wówcza sywbierasz lepszą opcje dla siebie ;-) Z ciekawostek dieta Szymka Łady wiosną - bo wtedy u niego kilka razy byłem pozwać i trenowac razem. MIędzy masą a redukcją niemal się nie różniła. Po prsotu zaczynał kręcić aeroby i [...]

[...] za np. 3 tyg, czyli po miesiącu siłowych różnicy wymiarów nie będzie wskazane jest zrobienie badania na własną rękę i ewentualne zwiększenie dawki leku? Czy może siłownia + dieta musi zadziałać niezależnie od TSH? 1,Moze, chociaz przy prawidłowo dobranych hormonach to nie gra roli 2. w temacie leków nic nei rób na własna reke, i nie sugreuj sie [...]

[...] Nie proszę o rozpisywanie konkretnie na mnie a kogoś o radę czy ma to sens co napisałem (nie chce przysłowiowo wydać 400zł i sposcic do kibla bo bez sensu stosuję) dieta jest(liczona fitatu) deficyt jest, aktywność sporą dzienna, siłownia jest(1godzina pishpull na wolnych ciężarach) poziom testosteronu 3xponad górną granicę normy ;) z [...]

[...] Nie proszę o rozpisywanie konkretnie na mnie a kogoś o radę czy ma to sens co napisałem (nie chce przysłowiowo wydać 400zł i sposcic do kibla bo bez sensu stosuję) dieta jest(liczona fitatu) deficyt jest, aktywność sporą dzienna, siłownia jest(1godzina pishpull na wolnych ciężarach) poziom testosteronu 3xponad górną granicę normy ;) z [...]

[...] Nie proszę o rozpisywanie konkretnie na mnie a kogoś o radę czy ma to sens co napisałem (nie chce przysłowiowo wydać 400zł i sposcic do kibla bo bez sensu stosuję) dieta jest(liczona fitatu) deficyt jest, aktywność sporą dzienna, siłownia jest(1godzina pishpull na wolnych ciężarach) poziom testosteronu 3xponad górną granicę normy ;) z [...]